Wer das nicht schafft, sollte ein Minimum von zwei Stunden einhalten, damit der Körper vorher noch genügend Zeit für die schwersten Verdauungsarbeiten hat. 1 Auch hier kommt es auf die Umstände an. Winter empfiehlt generell, mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen, um. 2 Mit großem Hunger schlafen Sie aber auch schlecht: Der goldene Mittelweg ist richtig. Bei der Schlank im Schlaf Diät wird empfohlen zwei bis drei Stunden bevor. 3 In der Praxis bedeutet das im Umkehrschluss, dass das letzte Essen vor dem Schlafen in der Regel bereits am Nachmittag gegessen wird. 4 Du solltest nichts mehr essen, wenn du gut schlafen möchtest. Wissenschaftler empfehlen, dass man spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen seine letzte Mahlzeit einnimmt. Wenn du also um 24 Uhr ins Bett gehen möchtest, solltest du nach 21 Uhr nichts mehr essen. 5 Es ist am besten, wenn du mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr isst. So hast du genug Zeit, das Essen zu verdauen, bevor du ins Bett gehst. Wenn du direkt vor dem Schlafengehen isst, kann es zu Verdauungsproblemen und Blähungen führen, was deinen Schlaf stören kann. 6 Unser Fazit ist, dass man mindestens 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen solltest, um eine gute Nachtruhe zu haben. Auf diese Weise kannst du deinen Körper entlasten und dein Verdauungssystem schonen. 7 „ Stunden Schlaf pro Nacht, Begrenzung der abendlichen Bildschirmzeit, nicht zu schweres Essen, nicht direkt vor dem Schlafen essen sowie Entspannungsphasen vor der Bettzeit einplanen.“ Jetzt Hand aufs Herz, wer hält sich daran – auch wenn wir wissen, dass es uns nicht gut tut. 8 Essen an sich ist nicht ungesund – das sollte klar sein. Auch vor dem Schlafen nicht. Es kommt eben ganz darauf an, was Du isst und in welcher Menge. Auch der Zeitpunkt spielt eine wichtige Rolle. So macht es einen enormen Unterschied, ob Du nun 10 Minuten, bevor Du ins Bett gehst, schnell noch etwas isst, oder Deinem Körper ein wenig Zeit. 9 Wie lange Du vor dem Schlafen nichts essen solltest, kommt trotzdem auf Dich und Deinen Körper an, da jeder individuelle Bedürfnisse hat und kein Körper gleich ist. Einige Menschen können möglicherweise näher am Schlafengehen essen, ohne dass es Auswirkungen auf ihren Schlaf hat, während andere empfindlicher auf die Nahrungsaufnahme. vor dem schlafen essen muskelaufbau 10 Wenn du unter Sodbrennen leidest, solltest du mindestens drei Stunden zwischen dem Essen und dem Schlafengehen verstreichen lassen. Studien. 11 1 stunde vor dem schlafen essen 12