Ein Training mit niedriger Intensität (Sätze mit 15 Wdh, niedriges Gewicht) benötigt nur 1 Min Pause. 1 Eine ca. 67 kg schwere Person, die 60 Minuten lang Krafttraining betreibt, wird in dieser Zeit etwa Kilokalorien verbrennen. · Eine ca. 70 kg. 2 1 Stunde · bis Kalorien · 2 Stunden Krafttraining · bis Kalorien · 3 Stunden Kraftsport · bis Kalorien. 3 Kalorien verbrennen. Bei höherer Intensität der Cardioeinheit, steigt der Verbrauch auf bis zu Kalorien an. Beim Kraft-Training werden. 4 Wie viele Kalorien werden während des Krafttrainings verbrannt? Jeder weiß, dass man mit Cardio eine ganze Mengen Kalorien verbrennen kann. Daher neigen viele Menschen dazu, ihre Zeit auf dem Laufband/Crosstrainer oder anderen Ausdauer-Geräten zu verbringen, wenn sie an Fett abbauen möchten. 5 Beim Krafttraining verbrennt Dein Körper zwischen und Kilokalorien in einer minütigen Trainingseinheit. Der genaue Wert hängt von verschiedenen Faktoren ab. Dazu gehören die Intensität, die Häufigkeit, die ausgewählten Übungen und die Beschaffenheit Deines Körpers (Größe, Gewicht, Muskelmasse). 6 Krafttraining verbrennt nicht so viele Kalorien wie Ausdauertraining. Untersuchungen haben gezeigt, dass beim Heben von Gewichten im Durchschnitt etwa Kalorien pro Minute verbrannt werden. Zum Vergleich: Bei einem einfachen Spaziergang werden mehr Kalorien verbrannt, nämlich 4 Kalorien pro Minute. 7 Jede Trainingseinheit beim Krafttraining verbrennt nachhaltig Kalorien und das nicht zu knapp! Je nach Statur und Intensität liegt der Kalorienverbrauch zwischen und kcal pro Stunde und ist damit so hoch wie bei intensiven Ausdauer -Trainingseinheiten sein. 8 Der Rechner gibt dir an, wie viel du in der angegebenen Zeit bei der Sportart an Kalorien verbrennst. Dadurch kannst du ganz einfach deinen täglichen Kalorienbedarf kontrollieren und weißt, wie viel Bewegung nötig ist, um dein Gewicht zu halten oder abzunehmen. 9 Kalorienverbrauch beim Sport Die folgende Tabelle gibt einen Überblick, wie viel Kalorien beim Sport verbraucht/verbrannt werden. Die Werte wurden für eine Person mit einem Körpergewicht von 80 Kilogramm und einer Trainingszeit von 60 Minuten pro Trainingseinheit berechnet. kalorienverbrauch krafttraining rechner 10 krafttraining kalorienverbrauch nachbrenneffekt 12