Beach Scissors. 1 Mountain Climbers. 2 Langhantel etwa schulterbreit halten. Hüftbreit hinstellen. Rumpf anspannen, Brust raus. 3 2. Step-Ups · 3. Squat Walk mit Miniband · 4. Lateral Leg Raise mit Miniband · 5. Glute Bridge · 6. Plank: Hold + Lateral Rotation · 7. Swimmers · 8. 4 Die wichtigsten Kraftübungen für Läuferinnen und Läufer. Fazit: Krafttraining lässt Sie gesünder und schneller laufen. Verletzungsrisiko. Knochendichte. Mobilität/Beweglichkeit. 5 Egal ob Schönwetterläufer oder Marathoni – Krafttraining macht dich zu einem besseren und gesünderen Läufer. Wir erklären, welche Muskeln du trainieren solltest und mit welchen Kraftübungen für Läufer das klappt. Ganz ohne Gym und viel Equipment. 6 Folgende Kraftübungen stärken Beine, Arme und den Rumpfbereich. Dabei solltest du anfangs mit der Belastung des eigenen Körpergewichts beginnen, bevor du mit Zusatzgewichten arbeitest. 7 Kraftübungen für Läufer. Viele Läuferinnen und Läufer wollen einfach nur laufen und verschmähen sämtliches Kraft- und Stabilisationstraining. Dabei ist es so wichtig. Mit den folgenden. 8 Damit auch du zukünftig kraftvoller, schneller und verletzungsfrei läufst, findest du in diesem Artikel die acht besten Kraftübungen für Läufer. Mehr lesen: Die 11 wichtigsten Dehnübungen für Läufer. Auch interessant: Faszientraining: 8 einfache Übungen für lockere Muskeln. Krafttraining oder Laufen? Glaubt mir. 9 5 Stabilisationsübungen für Läufer. Nachdem wir besprochen haben wozu Stabilisationsübungen gut sind, warum die für Läufer wichtig sind und wie lange und oft du Stabitraining machen solltest, geht es jetzt ans Eingemachte. Ich stelle dir fünf Übungen vor, die du neben deinem Lauftraining absolvieren kannst. krafttraining läufer pdf 10