19 bis unter 25 Jahre. 1 25 bis unter 51 Jahre. 2 51 bis unter 65 Jahre. 3 65 Jahre und älter. 4 Je mehr Muskeln und je weniger Fett man im Körper hat, desto höher ist der tägliche Energiebedarf. Männer haben in der Regel mehr Muskeln und weniger Körperfett als Frauen. Deswegen brauchen Männer im Schnitt etwa Kalorien pro Tag mehr als Frauen. Bewegung und Sport. 5 Altersabhängiger Kalorienbedarf; Alter. Männer. Frauen. 15 bis unter 19 Jahre. kJ/ kcal. kJ/ kcal. 19 bis unter 25 Jahre. kJ/ kcal. kJ/ kcal. 25 bis unter 51 Jahre. kJ/ kcal. kJ/ kcal. 51 bis unter 65 Jahre. kJ/ kcal. kJ/ kcal. 65 Jahre und älter. 8. 6 Den Grundumsatz berechnet man bei Männern annähernd mit der Formel: Körpergewicht (in kg) * 24 * 1,0 und bei Frauen mit Körpergewicht (in kg) * 24 * 0,9. Dann wird mit dem persönlichen PAL-Wert multipliziert, um einen groben Richtwert über den Kalorienbedarf pro Tag zu ermitteln. 7 MET pro Stunde Dauer in Stunden Verbrauch kcal/Stunde Verbrauch kcal/Tag; Relative Ruhe (Entspannen, Fernsehen, Lesen, Pause machen, Essen etc.) 1: 6,5: Schlafen: 0, 8: Büroarbeit: 1,5: 8: Zwei Kilometer gemütlich gehen (hin und zurück zur Arbeit) 2: 0,5: 10 Kilometer Joggen: 1: 8 Mit unserem Kalorienrechner können Sie Ihren Grundumsatz ermitteln. Außerdem lässt sich Ihr zusätzlicher Kalorienbedarf berechnen. Je nachdem, ob Sie tagsüber am Schreibtisch sitzen oder auf der Baustelle schuften, ob Sie ein Sportmuffel sind oder täglich im Stadtpark joggen. 9 Kalorienbedarf beim Mann: Bei den Herren mit weniger als 30 Minuten Bewegung am Tag liegt der durchschnittliche Kalorienbedarf bei rund 21kcal pro Tag. Wer sich mehr als eine halbe Stunde bis zu einer Stunde körperlich betätigt, braucht etwa 25kcal pro Tag. wie viel kalorien verbrennt man am tag ohne bewegung 10 wie viel kalorien sollte man am tag verbrennen 12